głupio napisałem ;d no tak mi wyszło, konkretnie chodziło mi o bcaa bo białko i carbo tak jak pisałem. Bcaa dawkowanie by było w DT i DNT ? Czy DT 1g/kg przed treningiem i po?
Przedtreningowy : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 A PO CO CARBO JESZCZE?DARUJ ALE MOZESZ DAC WIECEJ BIALKA MIN. 15G A DOBRZE JAK 30G Zaraz po cwiczeniu wale : PO ROZCIAGANIU carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 OK A w potreningowym mam sam ryż z oliwą DAJ JEDNAK [...]
białko na cyklu 3gr/kg
kup sobie weglowodany vextargo lub vitargo i jakies bialko i mieszaj w dowolnych proporcjach, ale to wyjdzie drozej niz bys kupil gainera, gainer mutan mass jest ok, zawiera w sobie weglowodany vextargo, na 100g wychodzi 20 g bialka, i cos kolo 70 g weglowodanow(vextargo), w sklepiku sfd kosztuje 6800 kg za cos kolo 180 zl
Bialko 2g/kg m.c., tluszcze 1,2g, reszta weglowodany. Warzyw nie wliczaj. Malo kcal, chyba ze jestes kobieta lub wazysz 50kg
[...] jestes typowym ektomorfikiem, nie boj sie jesc, bo to jest dla Ciebie podstawa przy tak szybkiej przemianie materii. Zwieksz zapotrzebowanie o 500 kcal, wegle daj 6g/kg mc, bialko trzymaj w okolicach 2/2,5 g i zdrowe tluszcze. Proponuje zrobic sobie tydzien przerwy dla regeneracji, a potem jedz jakims solidnym planem na mase, przede wszystkim [...]
Białko przeszkodzi Ci w wejściu w ketozę ale 80 g węgli już nie? Ciekawe. http://www.sfd.pl/Dieta_ketogeniczna-t139197.html http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html W żadnej, nawet skrajnej diecie redukcyjnej nie słyszałem żeby dawać 1gbiałka/kg masy ciała. [...]
Z tych co podałeś odradzam każde, ale jak już chcesz coś z tego to tylko SP80. Ostrowia itp to zwykły odpad, który i tak kocha pół Polski bo nie ma to jak zaoszczędzić na białku i kupić więcej krety:) Jak zależy Ci na redukcji i ochronie mięśni bierz 2g białko na kg masy ciała i to każdego dnia, nie tylko w DT.
Szoho, sprzedaj mi bialko za 10 zl/kg ze swojego sklepu, dobra? Bedziesz mial wtedy ZNAJOMOSCI!
7 i 14 po 5000 na koniec 15.000 jadra muszą wrócić do swojego punktu wyjścia podbij białko na pewno na cyklu dodatkowo jak chcesz masować to i węgle i tłuszcze daj 1gr/kg tłuszczy
Białko ok, tłuszcze bym zmniejszył do 1-1.1g/kg a resztę podbij węglami
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała MEZOMORFIK 2) wiek 23 3) waga/wzrost 83 4) staż treningowy Aktualnie od 2 miesięcy ćwiczę, kiedyś cwiczylem 3 lata a potem 3 przerwy 5) cel cyklu redukcja i pozbycie tłuszczu z klatki 6) stosowane już wcześniej suplementy skończyłem tydzień temu [...]
tramp992 tak jak ci przemyski pisał, dodam że odżywki typu białko, gainer, to jest uzupełnienie diety bo żeby dostarczyć organizmowi 2.5grama na kg białka w pożywieniu to trzeba się naprawdę wysiłić żeby pochłonąć tyle żarcia, nie mówiąc że dzisiejsze jedzenie jest jałowe poprzez sztuczną hodowle. Tak że wspomaga się białkiem i węglami ale i też [...]
1. WIEK 22 lata 2.WAGA 90kg 3.WZROST 183cm 4.WYMIARY biceps 39,5 klata 120 talia 96cm 5.Staz treningowy 1rok 6.Dieta białko 2,5g Weglowodany 3g tluszcze 1g 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak 8.Trening: 4 razy w tygodniu + 4 razy po 40 minut aero 9.Cel cyklu: redukcja 11. Poziom bf oklo 20% 12. tendencja do tycia 13.stan zdrowia dobry [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:121 -udo:63 -talia:90 i spada 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 200 tabl enan okolo 20 dawno temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : plus 10-15 kg Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer , bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
[...] nadeszła pora abym sam sobie ułożył dietę pod cykl(zawsze robil mi to jakis dietetyk). skoro musze spozywac wiecej bialka, a obcinam wegle o te 300kcal to czy zwiekszone bialko nie wyrowna mi tego do zera kalorycznego? doprecyzowujac rozpisuje diete pod redukcje jakbym byl na offie i dobijam reszte bialka do 3g/kg masy ciala nie przejmujac [...]
Po co ci taka ilosc bialka? 3g to za duzo. chyba ze jestes na SAA. Bialko max 2- 2.2 gramy na kg masy ciala, wiecej nie trzeba. Napisz cala diete. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-03 15:39:40
Własnię wagą sobie zmierzyłem 1 kg.Tylko dokładałem te łyzki i nic pożniej wszystko było ok..Wydawało mi sie ze 7 to za duzo bedzie bo jak brałem białko to zalecane były 3...Ale w koncu to inne dawkowanie...:)
182 cm 76 kg (kiedys 81) nadrabiam zaleglosci, przez 1,5 r olewalem silownie, staram sie nardobic to co stracilem, a stracilem bardzo duzo,i tez pytanie jest takie czy jak sie beirze bialko czy jest sens brac bcaa?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
